Vitaal en met plezier werken
Mis je plezier in je werk? Zijn er (stress)klachten en ben je vaak moe? Is het eigenlijk teveel en vind je het moeilijk om in balans te blijven?
Of lukt het je niet meer om aan de eisen van werk te voldoen en werk je steeds harder en langer? Heb je het gevoel dat je de grip verliest? Denk je wel eens dat je overspannen bent of (bijna) burn-out?
Stress speelt een rol bij werk & privé balans, overspannenheid en burn-out. Hoe werkt stress eigenlijk? Wanneer spreek je van gezonde en ongezonde stress?
Gezonde stress
Stress op zich is gezond en heb je nodig. Het geeft je de adrenaline waardoor je spannende dingen toch doet. Het houdt je scherp en alert en is goed voor je werkgeheugen. Er is dan wel een stresspiek maar die neemt ook weer af op het moment dat het goed verloopt en je weer ontspant; het stressregulatiesysteem werkt goed en je blijft in balans.
Ongezonde stress
Wanneer je teveel wilt en te hoge eisen aan jezelf stelt en/of de omgeving dat van je verlangt en je langdurig het gevoel hebt er niet meer aan te kunnen voldoen, dan blijft de spanningsboog te hoog. Als je dan voldoende herstelmomenten inlast en rust neemt, genoeg fysiek en mentaal ontspant dan kun je in balans blijven. Lukt dat onvoldoende dan wordt stress ongezond. Je kunt gaan twijfelen aan jezelf, je onzeker en angstig voelen en onmacht ervaren. Je raakt steeds meer de controle over jezelf kwijt, en dat is eng.
Disbalans in werk & privé
Teveel en te lang ongezonde stress kan leiden tot mentale- en fysieke stressklachten. Je kunt dan moeilijk de balans bewaren in werk en privé. Je krijgt last van concentratieproblemen, slecht slapen, bent veel moe of snel geïrriteerd en al snel is het allemaal teveel. Als het zelf niet lukt om het tij te keren kan preventieve stress coaching helpen om weer zelf te kunnen sturen op een gezonde werk & privé balans.
Overspannen en burn-out
Als je bij langdurende werk & privé disbalans niets doet dan word het uiteindelijk teveel en loop je over. Dan spreek je van overspannenheid. Als de rek er helemaal uit is, je helemaal uitgeput bent en er uitvalverschijnselen optreden spreken we van burn-out. Het stressregulatiesysteem is zodanig ontregeld dat de spanningsboog te hoog blijft vaak gevolgd door (gedeeltelijke) uitval in werk en ziekteverzuim. Een herstel-/burn-out traject is gericht op duurzaam herstel en re-integratie van overspannenheid en burn-out.